運動プログラム

• 01PROGRAM

  健康維持増進

  

  中高年の方の日々の体力・健康の維持、仕事に頑張っている人のリフレッシュ・ 健康増進に。基礎的な体力の維持を目標として、「大きい」筋肉を使ったわかりやすいトレー ニングです。

• 02PROGRAM

  減量・
  シェイプアップ

  

  シェイプアップをしたい女性の方や、ちょっとおなかが気になっている方におすすめのプログラムです。有酸素運動系トレーニングを中心に、基礎代謝量をアップする為の筋力トレーニングを組み込みます。

• 03PROGRAM

  リハビリテーション・
  アスレチック
  リハビリテーション

  

  傷害や病気等から日常生活へ復帰するためのトレーニングです。選手にはアスレチックリハビリテーションもあります。

• 04PROGRAM

  筋力アップ

  

  筋力アップされたい方・競技力アップされたい方に。
  それぞれの目標に向けたメニューを作成いたします。こちらのプログラムでの競技力アップは趣味・楽しみの範囲のもの。（例えばゴルフであれば趣味として行う際の競技力アップを目指す場合はこちらです。）
  競技としてプロもしくはそれに準ずるプログラムはアスリートコースとなります。

• 05PROGRAM

  アスリートコース

  

  専門の競技を行っている方に対し、フィジカル面等においてサポートいたします。なお、内容に関してはアスリートサポートのページをご参考ください。

  アスリートサポートはこちら

インストラクター
紹介

• 

  F．Y．

  • 管理栄養士
  • 公認スポーツ栄養士
  • 健康運動指導士

• 

  S．C．

  • 健康運動実践指導者
  • 日本ノルディックウォーキング協会認定
    公認インストラクター
  • 日本トレーニング指導者協会認定
    トレーニング指導者

• 

  T．K．

  • 鍼灸あんまマッサージ指圧師
  • NSCA認定
    ストレングス&コンディショニング
    スペシャリスト

• 

  I．M．

  • 公益財団法人日本スポーツ協会公認
    水泳指導員　スケートコーチ1
  • 公益財団法人日本幼少年体育協会
    幼児体育指導者2級
  • 健康運動指導士

• 

  C．Y．

  • AFAA認定
    フィットネスインストラクター
    キックボクシングインストラクター

• 

  Y．M．

  • NSCA認定
    ストレングス&コンディショニング
    スペシャリスト
    パーソナルトレーナー

• 

  M．M．

  • 健康運動指導士
  • 健康運動実践指導者
  • 公益財団法人日本スポーツ協会認定
    スポーツリーダー

• 

  K．Y．

  • 管理栄養士
  • 公認スポーツ栄養士
  • 日本糖尿病療養指導士
  • 健康運動実践指導者

• 

  N．H．

  • 健康運動指導士
  • 公益財団法人日本スポーツ協会公認
    スケートコーチ3

• 

  I．Y．

  • 健康運動指導士

エアロビクス＆健康教室

• 01PROGRAM

  エンジョイ
  エアロビクス

  

  エアロビクスの好きな方が、心から楽しんでいただけるレッスンです。
  汗を流して、ストレス解消・リフレッシュしましょう。

• 02PROGRAM

  フィットネス・
  タイチー

  

  太極拳二十四式と気功法を基礎に誰でも気軽に楽しんでいただける簡単な体操です。生活習慣を改善したい方や運動が苦手な方におすすめです。

• 03PROGRAM

  マットピラティス

  

  呼吸法を使った静的エクササイズで正しい姿勢・美しい姿勢を目指しましょう。

• 04PROGRAM

  脂肪燃焼
  エクササイズ

  

  音楽♪を使ったエアロビクスダンスと、自重を利用した筋コンディショニングを交互に行い、より効果的に脂肪燃焼を促進します。

• 05PROGRAM

  メイク・ボディー

  

  姿勢を改善したい方・ボディラインを整えたい方・美尻や美脚を手に入れたい方。骨格筋強化・柔軟性向上により、根本からボディメイキングします。

測定のご案内

アスリートサポート

• 01SUPPORT

  基礎測定：
  メディカルチェック

  アスリートが引き起こす可能性のある傷害や現在保有している傷害を見つけだし、その予防や治療の指針といたします。整形外科的メディカルチェックは、最高のパフォーマンスを引き出す為の第一ステップになります。自分の弱点を早期発見し、自分自身を見直すきっかけとなることでしょう。

• 02SUPPORT

  基礎測定：
  フィットネス
  チェック

  アスリート個々及びチーム全体の体力特性を測定・評価します。また、体力的特徴を分析し、弱点の克服、長所を伸ばし競技力を向上させる為のトレーニングプランの参考資料となります。測定結果は、結果データ一覧表やグラフなどを作成し、コーチ・アスリートの皆様にわかりやすく解説いたします。

• 03SUPPORT

  体力トレーニング
  サポート

  競技者として必要な一般体力レベルの向上と、専攻競技に即した専門的筋力を獲得する為の理論と実践的プログラムを指導、アドバイスいたします。
  キャンプ中のトレーニングスケジュールのプランニングから始まり、日常的に使用しているトレーニング環境下においてのトレーニングプログラム、月間・週間サイクルの組立てなどについてもアドバイスいたします。

• 04SUPPORT

  コンディショニングサポート

  アスリートに対し、傷害発生時の応急処置と傷害予防などの指導、アドバイスを行います。
  傷害予防は、整形外科的メディカルチェックによって、将来的に起こり得る可能性のある傷害の予防をトレーニングやテーピング、足底板、その他装具などの手段と方法を用いて未然に防ぎます。

• 05SUPPORT

  栄養学 （スポーツ・
  ニュートリション）サポート

  アスリートの身体作りや体重コントロール、試合前の食事の摂り方、効果的なサプリメント摂取法など、アスリートに要求される食事学を学びます。
  栄養ソフトを利用して、食事内容と生活活動量の調査をもとに現状の把握をします。
  その結果より各目的に合わせて具体的にカウンセリングを進め、生活の中に取り入れやすいポイントを個人及びチーム単位で指導します。

• お問い合わせはこちら
• 資料ダウンロード

地域・行政・企業向けの
健康づくり

健康づくりで、
医療費削減しませんか。

治療から予防へ。
健康への意識が高まっている昨今、病気などに「なってから」ではなく「なる前」の「予防」に重点が置かれています。
これは、医療費の抑制という点はもとより元気で健康的な生活を送る為にも重要です。
長く生きるが死ぬまで元気の「ぴんぴんころり」。長野県の老人医療費は全国平均よりも低いことからも、医療機関はもとより高齢者本人にもこの意識が高いかと思います。
一方で、子供の体力減少が心配されています。これは少子化で遊び相手があまりいなかったりテレビゲームでの家遊びが多く、体を動かす機会が減少していることもその要因でしょう。

私ども健康増進センターでは子供から高齢者まで市町村と協力して健康づくりのための事業を行っております。
また、地域や職場での健康づくりはいかがですか？
運動指導や栄養指導での講師派遣、体力測定・体組成測定も承っております。

• 01ACTIVITIES

  健康推進事業

  生活習慣病フォローアップ事業（運動療法教室）・特定保健指導関連事業・ウォーキング講座等、一般年齢層の健康づくり・改善を目的とした事業を行政の方と 共に実施しております。

• 02ACTIVITIES

  介護福祉事業

  介護予防を目的とした様々な事業を行政等の方と共に行っており、高齢者（一般・特定）を対象とした運動・栄養指導等を行っております。
  体を動かすことは健康の維持増進につながり、そして介護予防へと繋がっていきます。

• 03ACTIVITIES

  スポーツ振興

  体を動かすことが少なくなりつつある今の子供たち。
  子供の低体力を予防する事を目的とした「運動塾」や「将来オリンピック選手を目指したジュニアアスリート育成」等、ジュニア対象の事業を行政の方と共に取り組んでおります。
  そのほか、市民一人一スポーツを念頭に、ママさん世代対象のスポーツ事業等も行っております。

• 04ACTIVITIES

  地域健康活動

  地域の健康活動をバックアップいたします。
  地域で行われる健康講座・運動講座・測定会等、健康づくりに関わる様々なことについて携わっております。

• 05ACTIVITIES

  HASセンター

  健康活動支援リーダー（HASリーダー）認定資格のご案内。
  HASリーダーとは、ご自身の健康管理について学び、そして地域の健康活動を支援する為のリーダーを養成することを目的にした資格です。
  只今、HASセンターでは、ご自身の健康管理について学ぶための講座を開講しています。講座を受講するだけで、“どなたでも、かんたん”に取得する事ができる「2級認定資格」は健康器具の使い方と運動の方法を学び、ご自身の健康の為に“いつでもどこでも”手軽に活用できる様になるのが目標です。

企業健康活動